Катеришна (kurlapas) wrote,
Катеришна
kurlapas

жаба-даба-ду!

В обычные (не околокритические) дни я тренируюсь так:
разминочный подход: малый вес и 15 повторений.
"рабочий подход": вес больше, чем разминочный, но тоже 15 повторений. Потом вес увеличиваю, 12-13 повторений, и максимум - "не страшный" для меня вес и 5-10 повторений.

Вот тот максимум, который я могу вытянуть в последнем подходе:

Румынка (разнохват)- 40 кг на 10 раз
Присед - 40 кг на 5 раз (хотя техника приседа не очень. В смысле, не до параллели с полом. Но мне есть куда работать!)
Жим жопы в тренажере - 45 кг на 5 раз
Тяга к низу живота обратным хватом - 23 кг на 10 раз
Тяга верхнего блока к груди широким хватом - 30 кг на 5 раз

Жим лежа - 20 кг и 3 подхода 10, 10, 9 (и без подстраховщика за спиной!)

:)))

Ну и после длительнейшего перерыва и ужаснейшего забивания на пресс планка на локтях и прямых ногах 3 подхода: 1 минута, 1,5 минуты, 2 минуты :))

Конечно, это все не круто, а так, мелочи, здоровая тётка сделает это запросто. Но я все равно радоваюсь себе :)
Tags: здоровье, спорт
Subscribe

  • К - значит колбаса комбо

    Ужасно, когда на похмельное недомогание накладывается высокое атмосферное давление с бодрящим ветерком и ярким солнышком. Отвал башки в прямом…

  • Ужасно

    Данила знает, кто такие Биба и Боба. И это не про мультфильм.

  • Мой мастер-парихмастер Галина

    Женщина настроения и явно подвержена влиянию Луны и ретроградного Меркурия. Когда она стригла меня в первый раз, я целый месяц чувствовала себя…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments